ちからこぶの後ろの筋肉を鍛えるだけで、今より2倍太い腕を2ヶ月で自分ものに！？ガリガリ腕脱却法

こんにちは、だいしです！

腕を太くしたい

ガリガリ腕がコンプレックス

腕がなかなか太くならない

と、

思っている方

この秘密の方法を

実践することで

誰でも2倍の腕を

たった2ヶ月で手に入れる

方法

をご紹介します

この秘密のトレーニングを

実践することによって

一瞥して筋トレしている体

と思われますし、

効果が目に見えてわかり

筋肉に興味のない子の

目線も集めることができます

ただ、

この方法を実践しないと

どれだけ頑張って腕を

鍛えていても

腕が細いと思われる

人生になり、

腕が締まって見えず

だらしない腕にみえます

「早くこのガリガリ腕から

　抜け出したい」

そう思う人生を

今すぐ抜け出す

秘密のトレーニングとは、

ケーブルプレスダウンです

ケーブルを使って

ちからこぶの後ろにある筋肉の

三頭筋を鍛えていきます！

やり方はとても簡単で

上から下に両手で下ろすだけです

これをやるだけで

今の2倍の腕が

2ヶ月で

あなたの体にやってくる

ということなのです！

そんな単純なやり方で

腕が2倍太くなる方法とは、

まずは、ケーブルマシンの

正面にたち、ケーブルの位置を

1番上に設定しグリップをにぎる

このときに使用するグリップは

ショートロープアタッチメント

です

つぎに、ヒジを動かさないように

脇腹で固定してグリップを

押しさげる

この時に

押しさげたときより少し

ゆっくりなスピードで

同じ軌道でもとにもどる

ただ、これだけなのです！

この筋トレをするにあたって

意識してほしいことが

１つだけあります

それは、

ヒジを体の側面で固定し

ヒジから肩は動かさないように

するだけで

胸や背中に負荷がにげなく

なるため

少ない回数で

終わることができます！

重さは10キロがベストです

10キロはさすがに重い

という方は

7キロでも全然大丈夫です

それでも重ければ

5キロでも大丈夫です

軽い重さで

肘を固定するだけで

大丈夫です

挑戦するところから

やってみましょう

セットは

どんな重さでも

10回2セット

これだけです

慣れてきて

10キロ以上できる方は

10回2セット

ギリギリできる

重さにチャレンジ

していってください

より効果が期待されますよ！

確実に

今より2倍太い腕を

2ヶ月で

を手に入れることが

できます！

頑張りましょう！