海で女性に言い寄られるムキムキ太もも前で殺人レベルに割れる方法
こんにちは、だいしです！
バッキバキに割れた
太ももの前を手に入れ
下半身がどっしりとした
安定感のある体になる
男らしい足になる
ための
いつでもどこでもできる
ムキムキ足極秘術
をお教えします！
これを実践すれば
海で見せびらかせる
バッキバキの太もも前を手に入れ
「たくましい男の足」
になることができます
これをしなければ
ヒョロヒョロの足で海に
行っても女の子は見てくれないし
守ることができる？」
と言われます
そうならないためにも
男らしい足をてにいれ
自慢できる足を身に付ける
方法とは、、
ブルガリアンスクワットです
ノーマルスクワットより
負荷がかかるので
筋肉の大きくなるスピードが
アップします！
その方法が
ベンチまたは椅子から70cm
ほど離れたところで
うしろむきに立ちます
イスに片足のつま先をのせ
背筋をピンと伸ばし
反対側の足を少し前にだします
前に出した足をゆっくりと
曲げて腰を落としていき
膝が90度になるまで曲げ
その状態でキープします
その後ゆっくりと
元に戻していきます
ヒザが痛い場合は
姿勢を意識するのと、
手をヒザにおいてサポート
しながら行うと良いです
この動作を
10回繰り返します！
間の休憩を30秒だけして
また同じことを行います
これを片足3セットずつ
両足合わせて6セット
行いましょう！
筋肉が大きくなるスピードが
早い分、負荷もかかるので
無理のないように
筋トレしていきましょう！
とりあえずの感覚で最初は
やってみることが短期間で
バキバキになる手助けを
してくれます！
たくましい男の足を目指して
がんばりましょう！
