お腹を６つに割る１つの方法！意外に見落としていたあの筋トレ法

こんにちは、だいしです！

だれもが1度はおもう

お腹をバッキバキに

でこぼこな腹筋を

手にしたいと、

ということで今回は

腹筋を効率よく

バッキバキにする

マル秘シックスパット術

をお教えします！

これを学ぶことにより

細マッチョになれます

腹筋が割れているだけで

細マッチョ確定といっても

過言ではないぐらいです

それぐらい腹筋は割る

べき筋肉なのです！

これを実践しなければ

細マッチョになることは

絶対にできないし

時間の使い方がうまくなりません

例えば、

ダイエットしてる人は食事の

コントロールをすると精神力を

たくさん使います。

なので空き時間に

食べ物やほかのことに目移りし

一生痩せれない負の連鎖になる

このように腹筋を割って

目標を達成し達成感を

得れないと負の連鎖に

一生迷うことになります

でも、

「腹筋の種類多くてどれを

やったら1番効率が良く

早く割れるのかわからない」

そう思ったことはないですか？

僕はあります

そう思った時に1番効率よく

早く鍛えれた

マル秘シックスパット術とは

ニートゥチェストです

シンプルに腹筋を鍛える

トレーニングとして

1番効率的な筋トレです

一般的な腹筋筋トレでは

負荷がかからない

下っ腹の部分の筋肉も

鍛えることができます！

そのやり方とは、

床に仰向けになり

両手でヒジをつき

上体を起こします

少し後ろに体重をかけ

ながら、両脚を浮かせ

お尻でバランスをとります

そして、

両ひざを胸に引き寄せて

戻します

この時に

脚をしっかり伸ばしながら

地面ギリギリで止めて

1秒キープします！

その後はまた上げて下げて

の運動を繰り返します

これを

5回3セットからはじめましょう

5回3セットが余裕であれば

10回3セット

15回3セット

20回3セット

と回数を増やしていきましょう

回数やセット数が

多いから腹筋がつくわけでは

ありません！

少ない数でもやることが

1番のシックスパットを

手に入れる近道です！

あきらめずに頑張りましょう！