たくましい力こぶで、頼られる存在になる方法
こんにちは、だいしです！
たくましい男になりたい
たよってもらいたい
そう思っているだけで
おわっていませんか？
パッと見てたよられるような
体になりたい
たくましい力こぶを手に入れたい
そう思っているあなたに
この方法を学ぶことで
誰からにでもパッと見て
たよられる男らしい体に
なる方法をお伝えしたいと
思います！
この方法学ばないと
「力こぶがない＝
たよりのない男」
力がなくか弱い男と
思われ続ける人生になる
そう思われたくないですよね？
そう思われない人生にする
ための方法とは、、
です！
「立ってダンベルカール
をするのと違うの？」
狙っている力こぶは同じ
ですが、
負荷のかかり方が違います！
立ってやると勢いをつけて
しまい負荷が抜けてしまいます
例えば、100%でがんばって
鍛えていても
70%しか鍛えることができない
なんてことになるので、
イスに座りながらゆっくり
やることで、
100%の努力で
100%鍛えることができるのが
その方法とは、
ベンチの角度を45度にし
あおむけで座り足を閉じます。
ダンベルを両手にもち肩から腕を
ダラっと力を抜きます
この状態からダンベルが
平行になるように上げて
ゆっくり下ろします
このときに、片手づつ
交互におこなうことと
ヒジを固定して動かさない
ようにしましょう！
最初は3キロで
おこなうようにしましょう
ゆっくり下ろしているので
負荷がとてもかかります
なので、重い重量ですると
筋肉を破壊しすぎて
逆に成長しなくなるので
注意しましょう！
慣れてきたら5キロに上げて
5回3セット
10回3セット
と回数を上げていきましょう
無理せずあなたができる
回数で3セットできるように
少しずつがんばって
いきましょう！
努力の先に夢はあります！
夢は夢でおわりません！
がんばりましょう！
