これぞ男らしい腕！頼りがいのある男！と女の子に言われる〇〇法

こんにちは、だいしです！

男らしさ腕を

自分の体にとり入れて

みたいと思いませんか？

男らしい腕といっても

腕のいろいろな

筋肉の中の

「前腕」

といわれる筋肉を鍛えることで

「頼りがいのある男や」

と言われる力と筋肉を

たった2ヶ月で

手に入れることができます！

この方法を実践すれば

握力が強くなるので

太くたくましさのある腕に

なるので女子は魅力的にうつります！

実践しなければ、

魅力のない骨の腕のままで

女子は体に魅力を感じること

はないでしょう

アピールどころか隠したくなる

腕のままで堂々とできず

か弱く見えます

そう思われない

あなたのために

この〇〇法を

お教えします！

その方法とは、、

リストカールです

リストカールとは

前腕といわれる

ヒジから手首までの筋肉

のことで、

ダンベルを持ちながら

上下に動かす運動のことです！

この運動をすることで

たった2ヶ月で

太い前腕を手に入れれます

やり方はとても単純で

ダンベルを持ち

前腕をベンチにつけて

固定します

この時に手首から先の

手は外に出します

手のひらを上に向けて

ダンベルを握ったまま脱力します

その状態から

手首だけを自分の方向に

動かして上げて

ゆっくり下ろします

この動作を15回行います

難しい場合はダンベルの

重さを軽くしましょう

重すぎる重量でやると

手首を怪我するので無理は

しないようにしましょう！

セット数は

15回3セットを行います

重さは3キロから

始めるようにしましょう！

重ければ2キロや1キロで

やっても大丈夫です！

とにかく手首を

痛めないように

軽い重量でやることです！

ダンベルを握って

重いなと感じる

重量は良くないので

軽いなと思う重量を

選ぶとより効果的に

鍛えることができます！

無理せず

自分にあった重さで

筋肉を大きくして

「頼りがいのある男、

　男らしい！」

と言われる前腕を

たった2ヶ月で

手に入れましょう！

がんばっていきましょう！