男子必見！女の子もびっくり！？胸に厚みをだし綺麗な形になる誰もやらない胸筋爆発筋トレ

こんにちは、だいしです！

胸筋に厚みをだしたい

綺麗な形の胸筋になりたい

そんな問題を解決する

この方法は

ほとんどやっている人を

見かけないやり方で

この1種目だけで

鍛えることができてしまう

そんな方法となっています！

そんな方法を実践すると

綺麗な胸筋の下のラインが

でき立体感がでて

女の子に

「綺麗な形の胸筋だね」

と言われます

逆に、

やらなければ

胸筋と体の境目がはっきり

しないので変な形の胸筋

と思われますし

女の子に興味を持ってくれる

なんて

夢のまた夢です

そんなことにならない

ように

この方法をお教えします

その方法とは、

デクラインダンベルフライです

難しい種目ではないので

誰でもできます！

まず、

頭が下を向くように

フラットベンチの角度を

15度くらい下げます

腰から膝まで一直線に

ヒザを合わせるように

意識します

肩甲骨を寄せ胸をはり

ダンベルを真上に上げて

胸に負荷をかけて収縮させます

息を吸いながらダンベルを

真横に下ろし

ストレッチをかけます　

しっかりストレッチで

伸びきったらゆっくりと

真上にダンベルをもどします

この動作を10回繰り返します

このとき、

肩甲骨をよせて胸を張り

ゆっくり下ろして

下ろす時よりも早く上がる

ことを忘れずに行いましょう！

セット数は

8回3セットがベストです

頭が下に向いているので

重いかもしれません

なので、　

最初は軽めの5キロで

やってみてください

すると、

やり方がよりわかります

無理をせずに

しっかり胸筋の下を

鍛えるように

このやり方を意識しましょう！

女の子に

「綺麗な形の胸筋だね」

と言われるのは夢ではなく

現実になります！

がんばりましょう！