同性に羨ましがられる！！谷間をつくる反撃筋トレ法

こんにちは、だいしです！

マッチョのような谷間

僕にもほしい、、

どうやったら谷間できる

のだろう、

そう悩んだあなた

その問題ここで解決できます！

あなたの胸筋に谷間ができ、

胸筋が締まる方法を

あなたのために

お教えします！

これを実践すれば

胸筋の内側を鍛えると

谷間ができ、マッチョの

ような胸筋になるので

男子に羨ましがられるとこ

間違いなしです

これを実践しなければ

羨ましがられるどころか

「あんな体になりたくない」

とまでハッキリ言われて

しまうことになります

そんな悲しいこと言われる

なんて残酷ですよね

そうならないために

あなたにこの方法を

お教えします

その方法とは、

ケーブルクロスオーバーです

ケーブルマシンをつかって

より効率的に谷間を手に入れる

種目です！

やり方は、

ケーブルマシンの位置を

肩の高さに合わせます

ハンドルを両手にもち

大胸筋がストレッチする

胸がはるぐらい前に出ます

胸を張ったまま

ヒジを伸ばしながら両手を

胸の前で合わせます

このときに

小指どうしを合わせるようにし

しっかり胸の谷間が収縮している

ことと、

ヒジをケーブルの動き

合わせるように動かす

ことを確認して行いましょう！

この動作を15回3セット

行います！

目安は5キロで行うのが

ベストでしょう！

重ければ軽い重量にしましょう！

軽ければ10キロやそれ以上の

重さにするとより効果が得られます

でも、最初は重いと怪我するので

軽い重量から始めるように

しましょう！

より胸筋を大きくするには

軽い重量で正確にできるように

なってから重い重量で

やるようにしましょう！

必ず羨ましがられる胸筋の

谷間を手に入るのが

すぐそこまで近づいています！

諦めずに

がんばりましょう！